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月子营养膳食

由拥有十多年月子餐经验的高级厨师精心烹制,根据不同体质的妈妈进行不同的饮食搭配。每日3主餐,3辅食。

第一周:代谢排毒 愈合伤口

排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。

分娩后头三天餐食以清淡、软烂、易消化的食物为主。

第一周饮食以内脏和营养粥为主,小米粥、紫米粥等,粥中可配猪肝和粗纤维蔬菜。

麻油猪肝

猪肝: 破血、生血食物,富含维生素A、B2、B12及铁元素,有助祛污血

小米粥

富含维生素B1、B12等,具有滋阴养血的功能,调养产妇虚寒体质,帮助恢复体力

人参土鸡汤

补气益脾胃,利水消肿

当归生姜羊肉汤

有补气养血,温中暖肾、治疗血虚乳少,恶露不止

第二周:调理脏器 促进泌乳

修复组织、调理脏器,增加乳汁量,促进体能。以补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主。

推荐食谱:

  • 木瓜猪蹄汤增乳、和血、美容
  • 通草猪蹄汤补血活血,通乳
  • 温补鸡汤补脾益气,通乳健胃
  • 香菇鸡汤补脾益气,通乳健胃
  • 杜仲核桃猪脚筋汤养颜、壮腰、健肾
  • 丝瓜仁鲢鱼补虚、理气、通乳

第三周:补气养血 强肾健体

增强体质、养血补气。滋补元气、补精补血。调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态。 肉、禽、蛋类、各种滋补汤,均可食用,是产后恢复体力的较佳食品。海产品含矿物质丰富,胆固醇低,容易消化,结合中药调理,可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改善。

推荐食谱:

  • 板栗竹荪鸡汤祛寒保暖、补肾固腰
  • 黄精枸杞牛尾汤补肝肾,强筋骨
  • 栗子冬菇焖鸽汤通乳祛淤、散结止痛

第四周:补气养血 强肾健体

理气补血、健体修身。修身健体、美容养颜。进一步调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力。推荐菜式:以鸡,鸽子,鹌鹑,甲鱼,田鸡,羊肉各种汤为主

  • 月子餐

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